落實健康3要訣　「雞」祥如意過好年

 〔記者林博文／嘉義市報導〕春節佳期即將到來，嘉義市政府衛生局提醒大家，親朋好友歡聚時久坐看電視、用電腦，記得要定時起來動一動，不要熬夜，以免增加心臟血管的負荷，記得3要訣：「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」，歡喜平安過好年！

春節假期，好好祭五臟廟是難免的！衛生局提醒聰明飲食少負擔，年節飲食要注意『4少1多3原則』，4少：少油炸、少肥肉、少油湯、少醬料；1多：多蔬果；3原則：衛生、均衡、適量。飲食注意不要攝取過多臘肉類食品、佐醬、滷製食品、火鍋湯品等高油脂、高熱量食品，由於這些食物含有大量糖、鹽及油，特別對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者更要減少攝取，要多吃新鮮水果蔬菜，並以蒸煮取代油炸、煎炸、醃製等食品，盡量以少鹽、少油、少糖為原則，就可以開心享用豐盛年菜。

過年除了注意飲食外，適當運動也很重要，建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，讓身體習慣規律的運動，減少心血管疾病危險、改善血脂肪及血壓，消耗多餘熱量，維持良好的基礎代謝率，別忘了放假期間要「少坐、多走、動一動」繼續保持規律運動，維持健康好活力！

慢性疾病患者除了要注意飲食、適當運動之外，也需要藥物來配合控制，先與醫師討論病情，備足藥物，遵從醫囑規律的服藥，勿因過年放假自行停藥或未按時服藥，確保自身健康。

衛生局保健科長林秀猜籲請罹患心血管疾病之患者及年長的長輩，在歡度年節的同時，不要忽視對自己健康的照護喔！年假前，請先與您的醫師討論健康狀況，準備過年期間的慢性病用藥並按時服藥，定期量血壓，控制病情及監測血壓是沒有假期的。烹調豐富料理款待親友時，更別忘了「少鹽、低鈉、少油」的料理主軸，才可以吃得健健康康過好年，近日天氣也比較寒冷，也籲請民眾注意保暖，如有不適要儘速就醫。

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